Prova på fjällöpning

Har du tröttnat på asfaltslöpningen och vill ta din träning till högre höjder? Nu flyttas löpningen upp på fjället och det passar dig som vill få en riktig naturupplevelse samtidigt som du utsätter din kropp för en tuffare typ av träning. Löparen Ida Nilsson som tidigare höll på med friidrott och vunnit tio SM-guld fastnade för fjällöpningen efter en flytt till Åre.
– Det jag gillar mest med fjäll- och bergslopp är att det är som ett litet äventyr. Det är fantastiskt att få springa och uppleva naturen, fjällen och vädret under en dag, berättar Ida.

Största skillnaden mellan att springa ett asfaltslopp och på fjället är enligt Ida förutom de stora höjd-och terrängskillnaderna att det är mer av en utmaning och ger mer intryck.
– Ett fjällopp blir lite mindre monotont än ett asfaltlopp. Det varierar hela tiden i terräng, uppför och utför. Det är också lite mer tekniskt så steget behöver anpassas efter terrängen.

Eftersom ett fjällopp kräver lite mer av löparen så krävs det också lite mer av utrustningen man använder. Att ha en bra sko är extremt viktigt och en vanlig löparsko måste uppdateras till en som passar fjällvärldens lite mer karga och oförutsägbara miljö.
– Välj en sko med bra grepp och som har mindre dropp i hälen. Vilket betyder att skon inte ska vara så uppbyggd, så att foten har bättre kontakt med marken. Annars är det svårare med balans och lättare att vricka fötter. Det är ganska blött och halt ibland så man får inte så bra grepp med vanliga träningsskor, så det kan vara bra att köpa något rejälare.

Förutom skorna tipsar Ida om att packa en ryggsäck med jacka, handskar och mössa eftersom fjällvädret snabbt kan skifta.
– Vädret kan slå om fort på fjället, även om det är strålande sol kan ett oväder komma in snabbt med regn och till och med snö nu på sommaren. Och det är lätt hänt att vricka en fot så ifall man blir liggande kan man bli kall. Det är bra att tänka på att man är i en miljö som faktiskt är mer utsatt.

Har man aldrig sprungit ett lopp med många fallhöjdsmeter tidigare och är ovan vid höjdmeterskillnaderna tipsar Ida om att öva så gott man kan där man är. Ett moment som kan vara svårt för många som inte är vana vid fjällopp är att springa utför.
– Utförslöpning kan vara svårt eftersom att det både gäller att våga släppa på och inte bromsa i varje steg. Det gäller även att våga lyfta blicken framåt för att hinna läsa av terrängen.

För att undvika skador tipsar Ida om att tänka på samma sätt som vid all typ av träning.
– Börja i liten skala och öka på successivt.

Här hittar du Stadiums sortiment av löparsskor anpassade för terräng.