Läs mer om hur du väljer rätt skor i vår löparskoguide.
Hur länge håller ett par löparskor? Svaret kan självklart variera mellan olika skor och löpare. Men generellt brukar man säga att de håller för cirka 120 till 150 mil, eller 1,5 till 2 års användning. Efter det tappar löparskorna sin dämpning och stabilitet. Slitna löparskor kan kännas sköna, men de sliter också på kroppen. Tänk på att skorna åldras även när de ligger still, eftersom materialet torkar och bryts ner vilket gör dem stummare. Ett tips är att skriva inköpsdatumet med spritpenna i skon så minns du när det är dags att köpa nya.
Ett enkelt sätt att förlänga livslängden på skorna är att sköta dem på rätt sätt. Skölj och torka bort grus och smuts med en trasa efter varje löprunda, så håller både ovandelen och sulorna längre. Spraya dem med textilrengöring då och då. Däremot ska du aldrig köra skorna i tvättmaskinen, då kan limmet släppa och de tappar sin passform. Ta gärna ut innersulan och låt skorna andas efter passet så luktar de mindre illa. Och kom ihåg att klippa tånaglarna, både för att göra löpträningen skönare och för att minska slitaget på tåboxen.
Använd alltid löparstrumpor i funktionsmaterial när du springer, de andas och håller fötterna svala och torra. Vanliga strumpor i bomull suger istället åt sig fukten, vilket gör att de lättare veckar sig och ger skoskav. Löparstrumpor är anatomiskt utformade för att inte vecka sig samt förstärkta kring hälen och under trampdynorna, de områden där de slits mest. Köp gärna flera par löparstrumpor och byt ofta så håller du skorna fräscha längre.
Tänk på att alltid knyta upp skorna när du har sprungit klart. Att dra på och av löparskor ökar slitaget enormt. Köp gärna två olika varianter – ett stabilare, mer dämpat par för distanspass och mängdträning, samt ett lättare, mindre dämpat par för intervallpass och tävlingslopp. Variationen gör det roligare att löpträna och förlänger skornas livslängd. Och kom ihåg att alltid springa in dina nya löparskor 4–5 gånger innan du använder dem i ett långlopp. Då hinner du i lugn och ro lära känna skorna och minskar risken för skoskav.