&w=3840&q=75)
&w=3840&q=75)
Stretcha & varva ner – därför är det viktigt.
Nyckeln till framgångsrik träning döljer sig mellan passen. Det finns flera olika sätt och hjälpmedel för att öka din rörlighet. Lär dig konsten att stretcha och varva ner för att maximera effekterna av din träning.
På samma sätt som kroppen inte vill gå från 0 till 100, vill kroppen inte heller gå direkt från 100 till 0. När träningen är över måste kroppen återuppbygga de skadade fibrerna. Detta kräver blod till musklerna, varför man bör fortsätta aktiviteten på en lugnare nivå. Nedvarvningen hjälper också till med att transportera bort mjölksyra och metaboliter, ett slags biprodukter av träningen, från musklerna. Samtidigt som den gör det lättare för kroppen att lagra ny energi.
– Det kan vara så enkelt som att du tar en rask promenad från gymmet. Nedvarvning ökar rörligheten och minskar risken för överbelastning. Man kan jämföra det med att serva en bil. Om du struntar i att serva den är det kanske inget som märks direkt, men din bil kommer att gå sönder snabbare på sikt, säger Mikael Mattsson som är idrottsfysiolog och forskare vid GIH.