Med rätt längdskidor och utrustning blir inte bara din åkning skönare, du får ut mer av träningen också. Utnyttja träningspassen innan för att känna och justera. Här är en liten lathund med det viktigaste du behöver inför Vasaloppen.

MÖSSA & PANNBAND

Här är valmöjligheterna många och du vet bäst själv vad du är bekväm i. En tunnare mössa eller pannband i funktionsmaterial funkar i de flesta fall, är du extra frusen eller att minusgraderna stuckit iväg kan en stickad mössa passa bättre.

Mössor & pannband

GLASÖGON

Glasögonen skyddar dig mot solens strålar, vind, snö och regn. Att bågen sitter still är viktigt för att undvika friktion och inte störa sikten. Det finns olika linser med olika egenskaper som du kan anpassa efter väder.

Glasögon

HANDSKAR

Passform och rätt storlek är A och O för att undvika skav. För att hålla handen varm ska det kunna komma in luft och fodret ska transportera bort fukt från handen. Överdragshandske eller liner är en perfekt för dem som är extra frusna.

Handskar

MIDJEVÄSKA

Förvara vattenflaskan, energibars eller vallan i en smidig midjeväska. Viktigt är att väskan sitter bra och är följsam, så att den inte blir ett störmoment.

Midjeväskor

KLÄDER

Är du rätt klädd i spåret, gör du av med mindre energi. Du ska varken frysa eller svettas i onödan. För att enkelt kunna reglera kroppstemperaturen ska du alltid klä dig i flera lager, så du snabbt kan ta av eller på klädlager efter behov.
Åker du snabbt utan direkta stopp, kan det räcka med ett underställ och ett ofodrat ytterlager som skyddar mot vind. Håller du ett lägre tempo och tar längre pauser, kan det vara en bra idé att även ha ett värmande extra lager.
Ju snabbare du åker, desto mer kommer fartvinden att kyla kroppen. Då kan du, vid kallare temperaturer, komplettera med ett Windstopper-underställ.

Race set

UNDERKLÄDER

Välj underkläder med omsorg. Bomull bör undvikas i alla lager och det gäller också det lager du har närmast kroppen. Kör på underkläder i funktionsmaterial, ex. polyester och tänk även på sömmar som kan börja skava under ett långlopp.

Skidunderkläder

SKIDOR

Skidorna är, inte helt oväntat, en viktig del av din utrustning. Utbudet av längdskidor är brett och det gäller att hitta de som passar din åkstil. Åkteknik i kombination med vikt och kroppslängd avgör vilken typ av skida du ska ha.

Skidor

STAVAR

Stavar finns i en mängd olika modeller och prisklasser. Dyrare stavar är mer tekniskt avancerade, med en högre andel kolfiber i röret blir de både lättare och styvare vilket underlättar stakningen.

Stavar

PJÄXOR

Det viktigaste att tänka på när du ska välja pjäxa är att de har bra passform och sitter bekvämt. Pjäxan ska sitta tajt kring hela foten men du ska ha luft mellan tårna. Tänk på att de även ska sitta bra med en tjockare strumpa.

Pjäxor