Vinterhalvåret innebär att du ibland behöver springa i mörker, vilket förstås gör att det är extra viktigt att du syns ordentligt i trafiken. Som tur är finns det gott om fiffiga pannlampor, prylar och träningskläder som hjälper dig med det.
Att springa i mörker ställer extra stora krav på dig och din utrustning. Dels vill du ju kunna se ordentligt om du springer på en dåligt upplyst väg eller i skogen, dels behöver du synas ordentligt för att kunna springa säkert i trafiken. Som tur är finns det gott om smarta prylar och tillbehör som kan lösa båda dessa viktiga behov.
Vi börjar med behovet av att kunna se var du sätter fötterna, och den bästa lösningen stavas då förstås pannlampa. I dag finns det ett stort utbud av pannlampor för alla behov, med ljusstarka LED-lampor och batterier som räcker länge utan att väga tungt.
Börja med att fundera på ditt ljusbehov – och då menar vi hur och var du springer. Rör du dig mest i trafikerade stadsmiljöer och på dåligt upplysta park- och cykelbanor? Då räcker det med en liten pannlampa som kan ge lite extra ljus om du behöver det. Dessa är oftast lätta – du märker knappt att du har den på huvudet – och kräver inte särskilt stora batterier.
Välj pannlampa efter behov.
Det är vanligt att moderna pannlampor har funktioner som gör att du både kan justera ljusstyrkan och rikta ljuskäglan där du vill ha den (det vill säga en bit framför dina fötter). Batteriet sitter oftast integrerat i pannbandet och laddas snabbt upp i hemmet. En del pannlampor har även röda varselljus bakåt, med fast eller blinkande sken, för ökad säkerhet i trafikmiljöer.
Ska du springa riktigt långa lopp i skogs- eller bergsmiljöer behöver du ställa högre krav på både ljusstyrka och batterikapacitet. Men även mer avancerade pannlampor är i dag väldigt smidiga och batterisnåla, och har generellt låg vikt – men i stället en större prislapp.
Så välj en pannlampa som sitter skönt, väger lite och som har en ljusstyrka och batterikapacitet som täcker dina behov. När du har bestämt dig för nivå baserat på ditt behov är det viktigt att justera pannlampan så att den sitter skönt och stabilt på ditt huvud under löpning.
Lampor för att se – och synas.
Tänk också på att pannlampan inte bara gör att du ser bättre – den gör också att du blir mer synlig när du springer i trafikerade miljöer. Stäng därför inte av den bara för att du kommer in i ett mer välupplyst område, dra i stället ned på ljusstyrkan (en del pannlampor gör detta automatiskt). Springer du i områden med mycket folk kan det vara trevligt att även vinkla ned ljuskäglan lite för att inte blända mötande – det vill säga så länge du inte behöver ljuset för att se var du sätter fötterna framför dig.
Utöver pannlampor finns det även säkerhetslampor som kan fästas på kläderna, runt handleder eller fotleder. Dessa är inte primärt till för att du ska se bättre, utan för att du ska bli mer synlig när du springer. Därför kan man i vissa fall även välja mellan fast och blinkande sken. Fäst dessa lampor lågt på kroppen, gärna på kroppsdelar som rör sig under löpning – händer och fötter är utmärkta val.
Syns bättre i smarta träningskläder.
Nästa steg är att se över dina plaggs synlighet. En enkel lösning för att synas bättre i trafiken är att skaffa en klassisk reflexväst, gärna i en fluorescerande färg, som du bär ovanpå löparjackan. Det är ett enkelt sätt att öka din synlighet i höstmörkret, och en billig investering i din säkerhet. Vill du synas ännu bättre? Då ska du kolla på dessa reflexvästar med inbyggda led-lampor.
Reflexband är också bra och billiga alternativ. De är lätta att fästa runt armar och ben och syns från alla håll. Tänk på att också fästa dessa lågt på kroppen, så att de hamnar i billyktornas ljusflöde – helst runt fotleder och handleder. Även dessa finns med inbyggda ledlampor (som laddas via USB) för ännu bättre synlighet.
I dag finns det även gott om snygga och smarta funktionskläder anpassade för höst- och vinterlöpning med antingen insydda reflexer eller som är tillverkade i reflekterande material. Att välja kläder i kontrasterande ljusa eller fluorescerande färger är ett annat sätt att öka din synlighet i mörkret.
Men synlighet behöver förstås inte bara handla om att jackan eller tajtsen ska vara i ljusa färger med reflekterande detaljer eller material. En färgglad mössa eller ett par vantar i fluorescerande färg är ett smart komplement, liksom löparbälten i reflekterande material, med plats för dina gels, nycklar och mobilen. Många skotillverkare erbjuder också en del vintermodeller för löpning i synligare färger och med extra mycket reflexdetaljer – smart!
Värmande löparvantar som är kombinerade tum- och fingervantar. Ovandelen är helt i reflexmaterial, och kan också vikas ner i en ficka så att modellen kan användas enbart som fingervantar. Tumme och pekfinger har touchscreen-anpassning samt material som är fuktabsorberande.
• Här hittar du SOC Run Reflect Mitten
Löparbälte med reflekterande detaljer och elastiskt, justerbart midjeband. Bältet har flera fickor, varav en huvudficka med omlottöppning (19 x 11 cm), samt två fickor i elastisk mesh där den ena har invändig ögla för att fästa en nyckel. Även insidan av bältet har ventilerande mesh för ökad komfort.
• Här hittar du SOC Run Visible Gear Belt (en seniorstorlek, justerbart)
Fodrade tights med lågt placerade reflexfält. Tightsen har en borstad värmande insida samt är utrustade med fukttransporterande TCS Airflow-funktion som ger en sval och torr känsla under hela löprundan. De är gjorda i ett stretchmaterial som gör att du enkelt kan röra dig och har mjuka platta sömmar för att minska risken för skav och irritation. Tightsen har även en justerbar midja för individuell passform samt en ficka på benet för smidig förvaring.
• Här hittar du SOC W Run Warm THS (damstorlekar)
Tajt och värmande löpartröja med fukttransporterande TCS Airflow-funktion som ger en sval och torr känsla under hela löprundan. Tröjan har även platta skavfria sömmar, reflekterande detaljer placerade på bland annat ärmslut samt en hög krage med dragkedja.
• Här hittar du SOC W Run Warm Zip (damstorlekar)
Löparväst i fluorescerande färg med reflekterande detaljer. Framsida i vindavvisande Ventair-material med vaddering, bakstycke i borstad och stretchig trikå.
• Här hittar du Craft ADV Sub Lumen Vest (damstorlekar)
ADV SubZ Lumen Tights är löpartights som håller dig varm vid löpning på vintern. Tightsen är gjorda i ett vindavvisande Ventair Wind-material och har lätt vaddering framtill för ökad värme och komfort. De är även försedda med ett reflekterande tryck framtill och har en dold dragkedja vid bensluten för enkel på- och avtagning samt en bakficka med dragkedja för smidig förvaring.
• Här hittar du Craft ADV SubZ Lumen Tights (herrstorlekar)
Löparjacka med fluorescerande och kontrasterande färger och många reflexdetaljer. Kan göras om till en väst – stoppa ner ärmar och huva i facket på baksidan när du behöver extra ventilering. Jackan är vind- och vattenavvisande och västen är lätt. Yttertyg helt i återvunnen polyester och återvunnen nylon, innerfoder i 89% återvunnen polyester och 11% elastan.
• Här hittar du Brooks Run Visible Convertible Jacket (damstorlekar)
Impact Run Luminous Heat Jacket har partier med tunnare vaddering som ger bra värme samtidigt som yttertyget skyddar mot blåst. Jackan har två praktiska, öppna fickor i sidorna där du kan förvara exempelvis din mobiltelefon. I ärmsluten har den även reflekterande detaljer och små fickor med dragkedja för exempelvis din nyckel eller bankkort. På ena ärmen sitter en praktisk öppning för din smartwatch eller klocka så att du vet när det är dags att vända hemåt.
• Här hittar du NB Impact Run Luminous Heat Jacket (damstorlekar)Visste du att …
… en pannlampa inte bara gör att du ser – du syns också bättre. Välj pannlampa efter dina behov – och anpassa ljusstyrkan när ljusförhållandena förändras under rundan.
