Du behöver uppgradera Flash för att kunna se filmen.
(Eller aktivera Javascript i din webbläsare.)
Gå till Adobe och installera senaste verisonen av Flash Player »
Publicerad 2008-07-16
Box: Grundslag
Raka
Slå ut handen. Samtidigt roterar du höften så kraften kommer från rotationen.
Behåll armbågen mjuk i ytterläget. 
Uppercut
Sänk ner armbågen mot höften.
Rotera kropp och höft.
Behåll armbågsleden i 90 grader under hela rörelsen.
Stanna i hakhöjd. 
Krokar
Sätt ut armen med armbågen bakom handen.
Rotera runt kropp och höft så kraften kommer från kroppen.
Stanna precis då du korsat mittlinjen. 
Duck
Böj knäna med bibehållen gard och blicken rakt fram.
Tänk dig att du får en krok mot dig så du duckar under den. 
Artikelnavigation Styrka
Läs fler artiklar i kategorin
stadium.se.