Publicerad 2009-03-18 Text: Johanna Persson Foto: Bildbyrån

Kajsa Bergqvist om mål och motivation

En stark drivkraft och höga mål ledde henne till att bli världens bästa höjdhopperska. Ett år efter avhoppet kan Kajsa se tillbaka på sin karriär och förstå vad som drev henne, vad som fick henne att säga stopp och varför vi alla behöver motivation även i vardagslivet.

Kajsa Bergqvist har aldrig varit rädd för att ställa höga förväntningar på sig själv.
– Jag har alltid älskat utmaningar. När jag fick gå upp på prispallen och höra svenska nationalsången spelas för mig för första gången, då hände något. Det var då jag bestämde mig för att bli bäst i världen. Det kunde kanske verka som ett orealistiskt mål just då, men det är de höga målen som ger den bästa motivationen.

Oavsett vilket område det gäller så menar Kajsa att någon form av slutmål är jätteviktigt.
– Du bygger upp en vision, där vill jag vara om tio år. Och sen frågar du dig vad det är på vägen som du ska göra för att nå dit. Inom idrotten är det lättare eftersom allting är så otroligt mätbart i resultat, det kan vara svårare i verkliga livet. Ett mål att försöka må bättre är ju inte kvantifierbart på samma sätt, men jag tror att jag som person, som tävlingsmänniska, använder det för att driva mig framåt. Det är den lusten som får mig att vilja testa nya saker, nya utmaningar. Förra året, när jag inte hade något uttalat mål kände jag att jag blev så jäkla slapp. Så jag anmälde jag mig till ett motionslopp, en mil på Djurgården. Helt plötsligt hade jag något att kämpa för.

Brist på motivation är en faktor som kan drabba alla från stund till stund, även duktiga idrottare. Då gäller det att snabbt hitta någon eller något att inspireras av.
– Jag kan känna att jag påverkades när det började bli lite för mycket allvar och glädjen började gå tillbaka. Det var då jag hittade ny inspiration i Karolina Klüft. Hon var några år yngre än mig, kom in på banan och bara hade kul. Vi är ju väldigt olika personer, men jag blev inspirerad av hennes rena glädje när hon kom in i landslaget. Så det var något jag försökte ta till mig. Tanken att ”okej, det här är mitt liv och det är allvar, men plocka in glädjen igen, tappa den inte”.

Kajsa menar också att det är viktigt att peppa varandra, i synnerhet om man tränar i grupp.
– Alla behöver bli peppade då och då, man behöver uppmuntran och beröm. Om du ger det till andra så tror jag att det studsar tillbaka på dig själv i slutändan. Det är ju från människorna runt omkring dig som du får den största inspirationen.

Men någonstans tog inspirationen ändå slut. Och när Kajsa gick ut i medierna och berättade att motivationen inte fanns där längre, så kände hon sig ändå ganska nöjd.
– Det var jätteskönt att kunna gå ut med det, i synnerhet eftersom beslutet var mitt eget. Hade jag tvingats sluta på grund av skadan hade det funnits en viss bitter eftersmak. Som att ”jag hade en fantastisk karriär men fick aldrig ut det där sista”. Men tack vare de bonusåren jag fick så kändes det verkligen färdigt, jag kunde vara jättenöjd med det jag gjort.



Idag lever Kajsa ett mer vardagligt liv, även om hon fortfarande har en passion för träning. Skillnaden är att nu behöver hon inte bli bäst i världen, det handlar mer om att må bra och träna för känslans skull.
– Jag kommer att anmäla mig till fyra-fem motionslopp nu under året, bara för att det är roligt och för att hålla mig i form. Jag spelar lite tennis också vilket är jättekul för att få lite tävlingskänsla. I det vardagliga livet känns det som en ganska spännande period. Att ha gått från något som har uppfyllt i princip hela ens liv till något annat, det känns som att jag vill pröva på en väldig massa grejer. Jag har slängt upp tio bollar i luften som jag står och jonglerar med och kommer släppa dem en i taget tills jag har bara ett par kvar. Vi får se var det landar. Men det är väldigt kul, att göra något helt annat.

Och visst menar Kajsa att hon fortfarande kan vända sig till sina gamla idrottskollegor för inspiration.
– Du kan absolut hämta motivation från en person du ser på teve, inspirationen behöver ju inte handla om idrott heller. Ibland räcker det med att se någon kämpa för något för att du själv ska få kraften att ta tag i saker och ting.

Kajsas bästa tips för att prestera på topp:

Gå din egen väg
Det är du som känner din kropp själv och vet vad du vill. Idrott handlar om att pressa kroppen till det yttersta, därför är det viktigt att stanna upp och lyssna.

Sätt höga mål
Ett drömmål funkar som en slags vision. Du måste inte berätta för andra om du känner att pressen blir för stor, men våga sätt höga mål för dig själv. Du behöver dem för motivationen.

Våga förändra
Om du till exempel skadar dig, var inte rädd för att sätta upp andra mål. Om du lyckas med det du drömt om, stanna upp och njut i stunden. Och hitta sedan något nytt som gäller från det ögonblicket.