Publicerad 2007-04-25 Foto: Polar

Inlines: Lektioner för nybörjare

1. Ta lite fart och åk sedan med parallella fötter, ungefär höftbrett isär
Böj och sträck på knäna. Börja med små rörelser och böj sedan knäna allt djupare efter hand.

Den här övningen bättrar på din balans och lär dig att våga böja på benen medan du åker. Titta framåt, inte ner i backen!

2. Nu är det dags att öva ”skridskoskär”
Principen är i stort sett densamma som när du åker skridskor. De flesta har lättare att ta ”skridskoskär” åt ena hållet, medan den andra foten mest släpar efter eller bara rör sig rakt framåt och bakåt. Det ger en knyckig och obekväm åkning.

Öva i lågt tempo tills du klarar av att göra skridskoskär åt båda hållen.

3. Nu är det dags att lära sig släpbromsa
Ta några skär för att få upp farten. Sätt sedan i ena foten på tvären bakom den andra, så att din bakre rullskridsko släpar i marken och därmed bromsar upp farten.

4. Prova därefter att svängbromsa
Det kan vara lite läskigare, men börja åka i lägre tempo och med stora svängar där du sidoställer båda fötterna så du ”sladdbromsar”. Öka sedan tempot och svängbromsa allt mer tvärt. Tänk på att öva på att bromsa åt både höger och vänster.

Ofta känns det betydligt lättare åt ena hållet, men räkna inte med att eventuella mötande bilar, cyklister eller fotgängare är införstådda med det.

5. Slalomåkning
Åk mellan uppställda koner (eller överdragskläder/vattenflaskor/några stenar…) är en bra metod att lära sig ta ut skären mer.

Vila allt längre tid på ena benet innan du tar nästa skär. Låt armarna följa med i rörelserna – ha en skridskoåkare i tankarna. Den här övningen hjälper dig att få bättre flyt i åkningen. Använd också konerna för att öva tvära svängar runt hörn.