Här hittar du alltid löparskor för alla sorters löpning och alla typer av löpare. Vi har skor som passar för löpning i både terräng och på asfalt. Oavsett om du ägnar dig åt trailrunning, triathlon, vinterlöpning eller barfotalöpning – vi har något för alla löpstilar och löpsteg, vare sig det är pronerande eller neutralt. För dig som tränar inför att springa ett lopp har vi modeller speciellt lämpade för det, men självklart också ett stort utbud av löparskor för dig som vill motionera och söker ett par bekväma allroundskor. Som löpare kan olika funktioner vara mer eller mindre viktiga. Det kan vara stötdämpning, ventilation och stabilitet, men också om modellen är speciellt anpassad för att främja snabbhet eller uthållighet. Därför strävar vi efter att ha ett så brett och varierat sortiment som möjligt. Bland de märken som finns representarade märks Hoka, Nike, adidas, Asics, Puma, Salomon, Reebok, New Balance och Icebug. Så det finns stora möjligheter att hitta rätt modeller bland alla våra löparskor.
Läs mer om hur du väljer rätt skor i vår löparskoguide.
För att välja rätt löparskor ska du väga in fyra faktorer: din fottyp, din löpteknik, hur ofta du springer och vilket underlag du springer på. Många av Stadiums butiker erbjuder tester där du får springa på löpband för att avgöra om du pronerar, supinerar eller har ett neutralt steg – det hjälper dig att hitta rätt sko. Ett generellt råd är att du väljer mer dämpning och stöd för långdistans, och lättare, mer responsiva skor för kortare pass.
När det gäller löparskor och underlag så finns några generella skillnader. Terrängskor – eller trailskor - har grovt mönstrad sula och tåligare material, perfekt för ojämna stigar. För asfalt och löpband passar istället väldämpade modeller med slätare yttersula. Vinterlöpning kräver ibland dubbade eller vattentåliga modeller, exempelvis från märken som Icebug eller Salomon. Här är en sammanfattning av vad du ska tänka på vi valet av löparskor:
- Löparskor för nybörjare: Bekväma, mångsidiga modeller med bra dämpning och stöd.
- Löparskor med mycket dämpning: Skyddar lederna vid mängdträning och längre pass.
- Snabba löparskor: Lätta modeller med responsiv känsla – perfekta för intervaller och tävling.
- Löparskor för långdistans/maraton/ultra: Kombination av dämpning, stabilitet och låg vikt.
- Minimalistiska skor: Lättviktiga med låg drop, ger naturligt löpsteg men kräver invänjning.
- Maximalistiska skor (ex. Hoka): Extra dämpning och komfort vid långa löppass eller för återhämtning.
Räkna med att ett par löparskor håller i 120–150 mil beroende på vikt, löpstil och underlag. Materialet bryts ner även vid förvaring, så skriv gärna inköpsdatumet i skon med spritpenna. Det gör det lättare att veta när det är dags att byta.
Använd helst inte dina löparskor som promenadskor. Löparskor är gjorda för löpning – att använda dem som vardagsskor ökar slitaget och försämrar dämpningen snabbare. Dessutom får dina fötter aldrig chans att aktivera andra muskler som behövs i vardagen. Det är också därför du inte bör gå i löparskor under längre perioder – de är anpassade för löpningens rörelsemönster, inte för promenader.
Använd alltid löparstrumpor i funktionsmaterial när du springer, de andas och håller fötterna svala och torra. Vanliga strumpor i bomull suger istället åt sig fukten, vilket gör att de lättare veckar sig och ger skoskav. Löparstrumpor är anatomiskt utformade för att inte vecka sig samt förstärkta kring hälen och under trampdynorna, de områden där de slits mest. Köp gärna flera par löparstrumpor och byt ofta så håller du skorna fräscha längre.
Tänk på att alltid knyta upp skorna när du har sprungit klart. Att dra på och av löparskor ökar slitaget enormt. Köp gärna två olika varianter – ett stabilare, mer dämpat par för distanspass och mängdträning, samt ett lättare, mindre dämpat par för intervallpass och tävlingslopp. Variationen gör det roligare att löpträna och förlänger skornas livslängd. Och kom ihåg att alltid springa in dina nya löparskor 4–5 gånger innan du använder dem i ett långlopp. Då hinner du i lugn och ro lära känna skorna och minskar risken för skoskav.
Frågor och svar om löparskor
Fråga: Hur vet jag vilka löparskor jag ska ha?
För att hitta de löparskor som passar bäst behöver du ta reda på hur ditt löpsteg ser ut och vilket individuellt stöd dina fötter behöver. Även vilket underlag du löptränar på och vad du har för syfte med din löpning spelar roll när du ska välja de rätta löparskorna för dig.
Fråga: Varför ska man inte gå i löparskor?
Det går bra att gå i löparskor om det är skor som du vet passar dig. Men dels sliter det mer på löparskorna än om du bara använder dem för löpning, dels kan det vara bra att välja ett par skor mer utformade för gång än ett par löparskor som främst är anpassade för löpning.
Fråga: Hur vet jag om jag behöver en neutral löparsko eller en stabilitetssko?
Det som avgör vilken löparsko du ska välja är hur din fot rör sig när den sätts i marken, det som kallas pronation.
- Neutrala skor passar dig som har ett neutralt löpsteg eller om du supinerar - fotleden faller något utåt). Det kan du se om slitaget på dina gamla skor syns på hälens ytterkant eller mitt under trampdynan.
- Stabilitetsskor är avsedda för dig som överpronerar, vilket betyder att fotleden tippar inåt. Dessa skor har ofta en stabiliserande s.k. "medial post" eller fastare skum på insidan, för att stötta upp fotvalvet.
Ett tips: För att avgöra vilken typ av löparsko du bör ha kan du göra "våttestet". Blöt ner foten och ställ dig på ett papper. Se sen på ditt fotavtryck. Ett helt fyllt fotavtryck indikerar ett lågt fotvalv och behov av stabilitet. Ett avtryck där bara häl och framfot syns tyder på ett högt fotvalv - du behöver alltså en neutral sko med mycket dämpning.
Fråga: Vad innebär "drop" och hur påverkar det min löpning?
Drop är höjdskillnaden mellan skons häl och tå, mätt i millimeter.
- Högt drop (10–12 mm): Flyttar belastningen upp mot knä och höft. Rekommenderas ofta för löpare som landar tungt på hälen eller har återkommande problem med hälsenorna.
- Lågt drop (0–4 mm): Bidrar till en landning på mittfot eller framfot. Det belastar underbenet mer, men steget blir mer "naturligt".
Tänk på detta: Det är viktigt att långsamt vänja kroppen om du ska gå mot ett lägre drop. Annars är det lätt att du drabbas av överbelastningsskador i vaderna.
Fråga: Är kolfiberskor, (super-shoes), bra för vanliga motionärer?
Fördel: Det som kolfiberplattan ger - i kombination med högpresterande skum (t.ex. PEBA) - är extremt hög energiåtergivning (rebound), vilket kan sänka din tid på maraton med flera minuter.
Nackdel: Kolfiberskor kräver löpstyrka, eftersom de blir instabila vid lägre hastigheter. Om du springer långsammare än 5:30 min/km ökar den styva plattan risken för skador i fotleden genom att ge ett steg som kroppen inte är redo för.
Använd därför gärna kolfiberskor för tävling och snabba intervaller, men inte mängdträning. Där fungerar dina vanliga skor bättre och är säkrare.
Fråga: När är dämpningen i mina löparskor "slut"?
Många löpare gör misstaget att vänta tills yttersulan är nedsliten, men tänker då inte på att det är mellansulan, (skummet), som dör först.
De flesta moderna löparskor tappar sin spänst efter 600–800 km.
Titta efter horisontella rynkor eller "kompressionslinjer" i skummet på sidan av skon. Om skummet ser ihoptryckt ut även när du inte har skon på dig, har det förlorat sin förmåga att absorbera stötar.
Om du börjar känna en ovanlig trötthet i fötterna eller smärta i knäna efter rundor som brukar kännas lätta, är det ett tydligt tecken på att dämpningen är förbrukad.