Publicerad 2010-04-14

Hitta rätt träningstempo med våra Spotifylistor

Här har vi samlat de bästa beatsen att springa till. Välj musik med rätt BPM utifrån vilket typ av pass du skall göra.

Uppvärmningstempo, något snabbare för joggingrundan eller ruskigt högt tempo när du vill ge järnet - allt finns samlat i våra Spotyfylistor! Antingen är du flexibel och hoppar som du vill mellan låtar och BPM* under passets gång, eller använd listorna och gör en egen träningslista på Spotify med exakt de låtar du vill ha. Oavsett hur du gör så kommer det kännas i hela kroppen när du hittat rätt. Med hjärtat, kroppen och musiken i samma takt orkar du nästan hur långt som helst!

 WARM UP & COOL DOWN,  under 100 BPM

 WALKING, 100-130 BPM

 POWER WALKING, 130-140 BPM

 JOGGING, 140-155 BPM

 RUNNING, 150-170 BPM

 FAST RUNNING, over 170 BPM

Testa dig fram genom att ladda på låtar till ditt träningspass. Känns det bra så fortsätt i det tempot tills träningspasset är slut. Om din dagsform tillåter så skruva upp tempot ytterligare från vår snabbaste lista under den intensiva delen av passet. Börja och avsluta alltid dina träningspass i lite lugnare tempo det mår kroppen allra bäst av.

Join the movement


*BPM, beats per minute, anger taktslag per minut.
 Ju högre BPM desto snabbare tempo.