Discover - Träningsinspiration
10 tips för vinterlöpning
Mörker och kyla behöver inte stoppa dig från svettiga löpturer. Med rätt inställning, kläder och sällskap kommer du snart hitta kärleken till vinterlöpning . Ta del av våra 10 tips – sen ses vi i löpspåret.
Josefine Bengtsson: Yoga & löpning - för en smidig kropp
Som löpare är det viktigt att hålla sin kropp smidig - ett enkelt och bra sätt är att komplettera med yoga. Här kommer yogaexperten Josefine Bengtssons bästa tips!
Trappan – världens bästa träningsredskap?
En trappa är världens bästa träningsredskap. Med rätt övningar kan du få till ett helkroppspass som både är roligt och effektivt. Idag hyllar vi trappan!
Hur lite behöver man egentligen träna för att få resultat?
Att träning påverkar både vår fysiska och psykiska hälsa positivt är inget nytt. Men vad krävs för att öka eller behålla muskelmassa och kondition? Vi fördjupar oss i ämnet och försöker reda ut hur lite man egentligen behöver träna.
Förbättra din uthållighet med tröskelträning
Vill du utveckla din löpning och bli mer uthållig? Då är tröskelpass värt att testa. Här berättar vi mer om hur tröskelträning fungerar och hur du kan tillämpa det i ditt träningsschema.
Allt du behöver veta om futsal
Instinktiv teknik, explosivitet och ohämmad offensiv – är tre viktiga egenskaper i futsal. Men hur skiljer sig futsal från fotboll? Här berättar vi mer om den växande sporten.
HIIT – ta din formkurva till nya höjder
Enkelt, snabbt och stenhårt – tre ord som beskriver träningsformen HIIT. Tack vare sina hälsofördelar som ger snabba resultat på kort tid har HIIT-träning blivit omåttligt populärt de senaste åren. Här är allt du behöver veta för att komma igång med HIIT.
Testa Tabataträning – för snabbt resultat
Vill du se snabba resultat av din träning? Då kan Tabata vara metoden för dig. Men låt dig inte luras av att programmet bara tar fyra minuter. Tabata är inget för latmaskar!
9 tips: Så tar du hand om din golfutrustning
Med enkla knep och lite omvårdnad efter varje runda kan du förlänga livslängden på din golfutrustning och bevara den härliga känslan. Här ger vi dig våra bästa tips på hur du tar hand om din golfutrustning.
5 tips för ett aktivt påsklov i coronatider
Coronakrisen kastar sin långa skugga över påsken. Men för den som är kreativ finns det, trots allt, mängder av roliga aktiviteter som håller hälsan och humöret uppe. Här är fem tips för ett fysiskt aktivt påsklov.
5 träningsappar som hjälper dig hålla igång i corona-tider
Det många som undviker att besöka träningsanläggningar av oro för att utsätta sig själv eller andra för en risk. Då är det tacksamt att det finns alternativa träningsmöjligheter. Här är fem tips på appar som gör det både lättare och roligare att träna i dessa oroliga tider.
Träna med hjälp av din egen kroppsvikt
Gör inte träningen så krånglig. Redskap kan göra träningen roligare och effektivare, men du kommer långt bara genom att använda dig av din egen kroppsvikt. Vi visar dig hur. Se hela träningssortimentet
Tips för högre syreupptag
Nyckeln till vår uthållighet finns i syreupptagningsförmågan. Men varför är den så viktig? Och hur kan man förbättra den? Vi ger dig tre tips för högre syreupptagning.
Stärk rumpmusklerna – 4 övningar med gummiband
En stark rumpa är bra av flera anlednignar; som bättre hållning, bättre löpsteg och minskar belastning på rygg, knän och höfter. Få en starkare rumpmuskelatur med gummiband som träningsredskap. Här listar vi 4 övningar som är perfekta att träna hemma.
Träning för hela familjen
Svårt att hinna med familjelivet, jobb och träning? I rådande tider där fler och fler behöver hålla sig hemma eller begränsa sitt umgänge pga smittorisk kan det kännas ännu svårare att hålla sig aktiv. Ett bra tips är dock att inkludera barnen i träningen – det blir inte bara mer tidseffektivt utan också väldigt mycket roligare! Här är 4 tips på rolig och allsidig träning för hela familjen.
Prova mountainbike – sporten för den äventyrslystna
Naturupplevelser, tekniska utmaningar, fysisk ansträngning och gemenskap – vi pratar såklart om mountainbike. Vi har pratat med bokaktuella Aron Gooch som vet vad man bör tänka på när man sätter sig på sadeln.
Skateboard eller longboard: Välj rätt bräda
Föredrar du snabb downhillåkning? Att slöåka på trottoaren utmed en strandremsa? Eller vill du helst göra tricks? Oavsett vad du gillar bäst följer några värdefulla tips när du väljer bräda – skateboard som longboard.
8 effektiva redskap för optimal återhämtning
För att kunna bli starkare räcker det inte att bara träna, träna och träna – bristfällig återhämtning i förhållande till träningsbelastning kan göra att formen går åt andra hållet. Vi hjälper dig hitta rätt redskap som hjälper din kropp att återhämta sig efter träningspasset.
Löparskor vs. träningsskor
Vad är det egentligen för skillnad på löparskor och träningsskor? Vi reder ut skillnaderna för att du ska få ut det maximala av din träning!
Så kommer du igång med löpningen
Har du bestämt dig för att 2021 ska bli året då du snörar på dig löparskorna och ger dig ut i spåret? Löpexperten Petra Kindlund ger här sina bästa tips för hur du kommer igång och hittar löparglädjen.
5 fakta om träningsvärk
Varför får man träningsvärk? Kan man undvika träningsvärk? Går det bra att träna med träningsvärk? Här följer 5 fakta om träningsvärk!
6 prehabövningar som gör dig till en bättre löpare
Löpning är ett enkelt och roligt sätt att röra på sig, men glöm inte bort att ge muskler, senor och leder lite omtanke. Här är sex prehabövningar som hjälper dig att minska skadorna och bli en starkare löpare.
Så maxar du simträningen med rätt redskap
Hur får man ut det mesta av sin simning? Här tipsar vi om träningsredskapen som tar din simning till nästa nivå.
Så kommer du igång med padel
En snabb, social och rolig sport som är förhållandevis enkel även för dig som inte har tidigare erfarenhet av racketsporter. Här är allt du behöver veta för att komma igång med padel .
Så knyter du dina löparskor
Trycker skorna mot överdelen av foten eller glapar hälen i löparskorna? Vi ger dig 5 tips på hur du får ut maximalt av dina löparskor med rätt typ av snörteknik.
Forskning om barn och träning
Även barn behöver regelbunden fysisk aktivitet – någon form av träning som gör de svettiga och andfådda. Så lyder de svenska rekommendationerna från 2016. Nya studier visar dock att många barn sitter still större delen av deras vakna tid.
5 myter om träning
När det kommer till träning finns en rad olika skrönor om vad man ska göra och inte göra. Vi reder ut 5 vanliga myter om träning.
Så får du tid att träna
Stressiga dagar? Vi vet, ibland känns det kämpigt att få ihop livet som det är. Träningen blir ofta lidande. Vi ger dig tipsen för hur du får träningen att bli en del av din vardagsrutin.
Träning och återhämtning
Hitta balansen genom att lägga rätt fokus mellan träning och återhämtning. Vila är minst lika viktigt som det hårda träningspasset för optimal prestation.
Vardagsknep för bättre hälsa och starkare kropp
Hitta din form med rätt träning och kost. Oscar Olsson från populära Konditionspodden ger sina bästa tips på hur du får in ett bra hälsotänk i vardagen.
Varva ner med 5 enkla och effektiva yogaövningar
Varva ner i jul med några enkla yogaövningar som stärker både kropp och sinne. Att utföra yoga ska inte vara krångligt. Yoga-profilen Josefine Bengtsson listar 5 effektiva yogaövningar som du enkelt kan göra själv hemma.
Äventyrsfotografen Fredrik Schenholm bytte piståkning mot toppturer
Utförsåkning innebär inte sällan 20-30 åk på en dag nedför pistade backar, men för dem som i stället väljer att gå på topptur blir det ofta bara ett åk om dagen. Ändå är det en sport som växer snabbt.
Sugen på långfärdsskridsko?
Blank is, frihet och vacker natur – att åka långfärdsskridsko är en fantastisk friluftsaktivitet under vintern. Ylva Schöldberg har över 30 års erfarenhet ute på isen och ger här sina bästa tips.
Tjusningen med trailrunning
Elitlöparen Emelie Forsberg berättar om tjusningen med trailrunning och hur hon hittar balans mellan träning, tävling och återhämtning.
Förberedelser inför innebandysäsongen
Innebandysäsongen har precis startat och vi har pratat med innebandyspelarna Henrik Stenberg och Matilda Jansson som spelar i Storvreta IBK. De delar med sig av sina bästa tips för att bli en bättre innebandyspelare.
Hjärnstark: Träning ökar ditt välmående
Hur påverkar träning vår psykiska hälsa? Anders Hansen, överläkare i psykiatri, har genom boken Hjärnstark väckt stort intresse kring sambandet mellan fysisk träning och mentalt välmående.
DIY – Energibars & smoothie bowls
Är du igång med höstträningen på allvar? Ibland är tiden knapp och orken slut, då är det perfekt att fylla på energi- och proteinförråden med en smoothie bowl eller en energibar. Vi ger dig två smarriga recept som du enkelt gör hemma.
Förbättra din kondition - simma intervaller
Intervallträning är något de flesta associerar med löpning. Men intervaller kan lika lätt appliceras i bassängen som ute på löprundan.
5 fördelar med simning
Simning är en skonsam träningsform som alla borde testa. Oavsett träningsmål så är variation alltid bra för kroppens muskler och leder. Här har du 5 anledningar till att simma!
”Mindre Fortnite och mer rörelse!” Så ska coacherna öka ungdomarnas motivation
– Löpning är fantastiskt, det är där jag hämtar kraft och ny energi. Endorfinerna sprutar och jag bli stark inifrån. Det är kul att få sprida det vidare till ungdomar, säger Alexander Östlund från Goodsport Foundation.
Vätternrundan: 7 smarta tips och bra prylar
Årets största cykelfest närmar sig. Vi ger dig goda råd och smarta prylar som hjälper dig att ta dig Vättern runt – allt från energibars och cykelhjälmar till transport till och från Motala.
Gör din träning roligare
Att ha roligt under träningen är ett universellt knep som funkar för att hålla motivationen vid liv! Vi listar några prylar som hjälper dig på vägen.
Stretcha & varva ner
Nyckeln till framgånsrik träning döljer sig mellan passen. Lär dig konsten att varva ner och stretcha efter träning.
Så blir du en bättre löpare
Att bli en bra löpare sker inte över en natt, rätt utrustning anpassad för just löpning är en viktigt del i det, men det finns ett gäng andra bra knep att ta till. Här är 10 tips som trimmar steget.
Fotbollens historia
Fotbollen har älskats och spelats sedan 1800-talet. Vi reder ut en rad viktiga milstolpar och händelser i fotbollens historia.