Din kropp blir tåligare
Studier visar att träning med hög stötpåverkan såsom löpning, stärker och ger det bästa skyddet för skelettet, ökar benmassan samtidigt som det också minskar risken för benskörhet.
9 positiva effekter av löpning
Löpning är en motionsform med många goda hälsoeffekter. Vi ger dig 9 olika anledningar till att ta fram träningskläderna och köra igång!
Du får starkare immunförsvar
Cellproduktionen ökar av en måttlig mängd löpträning - vilket i sin tur stärker immunförsvaret. Om du ändå får en förkylning blir symptomen lindrigare för den som löptränar.
Mindre känslig för stress
Löpning ökar kroppens produktion av antistresshormoner. Vid forskning på Southern Methodist University i Dallas har man upptäckt att personer som regelbundet tränar kondition får mildare stressreaktioner.
Ökar din lungkapacitet
Lungfunktionen förbättras om man springer regelbundet. Löpning förhöjer syreförbrukningen vilket gör att lungblåsorna blir större och i sin tur förbättrar lungfunktionen. Alltså, löpare har generellt sätt mycket bättre lungkapacitet än personer med sämre kondition.
Blir bättre på problemlösning
Löpning har en ypperlig förmåga att förse hjärnan med syre, vilket gör löpare bra på att lösa problem och att fokusera.
Kan lättare fatta beslut
Studier visar att löpning optimerar hjärnans kognitiva förmåga då blodcirkulationen och syresättningen till hjärnan ökas. Detta förbättrar såväl minne, koncentrationsförmåga, beslutsförmåga som reaktionsförmåga.
Löpning minskar risken för humörsvängningar
Den ökade utsöndringen av noradrenalin, dopamin och serotonin gör att den som löper regelbundet har lägre risk för att få humörsvängningar.
Du sover bättre
De flesta vet att motion har positiva effekter på sömnen, och löpning som motionsform är knappast ett undantag i sammanhanget. När du går och lägger dig efter ett löppass återhämtar sig kroppen mer effektivt och reparerar defekta celler snabbare vilket gör att du sover bättre.
Sist men inte minst – det gör oss lyckligare!
Löpning minskar utsöndring av stresshormoner och ökar istället produktionen av kroppens må bra-hormoner- seratonin, endorfiner och dopamin.