2. Får alla träningsvärk?
Alla kan få träningsvärk, både vältränade elitidrottare och helt otränade personer, och det är inte farligt. Träningsvärk kan uppkomma när du belastar musklerna på ett nytt eller intensivt sätt. Värken brukar kännas som mest ett till två dygn efter träningstillfället.
5 fakta om träningsvärk
Varför får man träningsvärk? Kan man undvika träningsvärk? Går det bra att träna med träningsvärk? Frågorna är många när det gäller ömmande muskler efter träning eller ansträngning. Här följer 5 fakta om träningsvärk!
1. Varför får man träningsvärk?
Varför du får träningsvärk – eller ”fördröjd muskelvärk” – beror på att fibrer i den belastade muskeln förändras vid fysisk aktivitet. Enkelt förklarat kan man säga att kroppen anpassar sig, det vill säga att muskeln förbereder sig för ytterligare påfrestning.
Varför du får träningsvärk – eller ”fördröjd muskelvärk” – beror på att fibrer i den belastade muskeln förändras vid fysisk aktivitet. Enkelt förklarat kan man säga att kroppen anpassar sig, det vill säga att muskeln förbereder sig för ytterligare påfrestning.
3. Kan man undvika träningsvärk?
Du kan inte undvika träningsvärk helt, men du kan minska risken för den värsta graden av den. Det gör du genom att vänja kroppen successivt med en ny träningsform eller övning och öka belastningen gradvis. Chocka inte kroppen, helt enkelt!
Du kan inte undvika träningsvärk helt, men du kan minska risken för den värsta graden av den. Det gör du genom att vänja kroppen successivt med en ny träningsform eller övning och öka belastningen gradvis. Chocka inte kroppen, helt enkelt!
5. Kan man träna trots träningsvärk?
Ja, du kan träna även fast du har träningsvärk. Faktum är att lättare träning kan påskynda läkningen av din träningsvärk eftersom blodflödet då ökar till den påverkade muskeln. Även massage kan vara bra för att lindra träningsvärk eftersom det ökar blodcirkulationen.
Ja, du kan träna även fast du har träningsvärk. Faktum är att lättare träning kan påskynda läkningen av din träningsvärk eftersom blodflödet då ökar till den påverkade muskeln. Även massage kan vara bra för att lindra träningsvärk eftersom det ökar blodcirkulationen.