Yoga är en träningsform som tål att varieras i såväl utförande som stil. Uppdatera yogagarderoben med plagg och tillbehör och låt dem tillföra någonting extra till passet.

1. Välj yogamatta med omtanke
Börja med det allra viktigaste – yogamattan. En bra yogamatta som passar såväl yogastil som livsstil kan göra stor skillnad för yogapasset och din prestation! Börja med att funderna på hur och när ska du använda den och fundera därefter på mattans främsta beståndsdelar – densiteten, materialet och tjockleken.

Det första man bör tänka på när man väljer yogamatta är materiales densitet. En tumregel att komma ihåg är: Ju högre densitet i materialet, desto mer stödjer mattan mot underlaget. En matta med högre densitet är mer stabil och är av den anledningen oftast att föredra. Men en matta med hög densitet väger också mer än en matta med låg densitet vilket kan göra att vissa föredrar det senare alternativet för att man enkelt ska kunna ta med sig den.

Yogamattor finns i en rad olika material med olika typer av funktioner. Det finns vissa med extra slitstarkt material som generellt sätt har längre livslängd än andra mattor, och som också passar bra för den som oftast utövar övningar liggandes på golvet som exempelvis sit-ups eller stretching. Nackdelen med dessa mattor är dock att de inte ger lika bra grepp. Det finns därför också mer lätthanterliga mattor vars funktion är att ge bra grepp, vilket passar bra för nybörjaren. Sedan finns det även mattor som ger extra bra grepp på såväl torrt som vått underlag, vilket lämpar sig för den som utövar lite hårdare yogaformer eller helst utövar yoga i utomhusmiljö.

Läs mer om mattans material, tjocklek och användningsområde under produktinformationen för respektive matta.

Du bör också ha i åtanke var och när du ska använda yogamattan, och här spelar mattans tyngd och tjocklek stor roll. Ska du främst använda den hemma kan en tjockare, tyngre matta funka perfekt då den ändå inte ska bäras runt på. Ska du istället släpa med dig den till och från gymmet, alternativt packa ner den i en resväska, är en lättare matta ett smidigare val. Glöm inte bort att tänka praktiskt!

2. Smarta tillbehör
Med en bra yogamatta kommer du långt. Men det finns många andra tillbehör som ger extra funktion till ditt yogapass i form av att förbättra rörligheten - men också minska risken för skador.

Yogahjul
För dig som vill öka flexibiliteten och släppa spänningar i rygg, bröst, axlar, mage och höft – prova att använda dig av ett yogahjul. Yogahjulet är speciellt utformat för att sträcka, öppna upp och stabilisera områdena runt ryggraden vilket kan minska risken för skador och ledsmärta – men också förbättra din rörelsekapacitet. Hjulet är ett bra verktyg för överkroppen och kan placeras på många olika sätt, i kontakt med många olika kroppsdelar beroende på önskat resultat.

Yogablock
Behöver du hjälp med att hitta rätt yogapositioner kan ett yogablock vara att rekommendera för såväl nybörjare som erfaren yogautövare. Blocket lär dina muskler att klara av rörelser du har problem att fullfölja genom att förlänga armarna eller annan kroppsdel. Dessutom är yogablocket ett redskap som funkar som stöd för att hålla balansen.

Yogarem
Kom i rätt position med hjälp av en yogarem. Det förstärkta bandet gör det lättare att utföra avancerade rörelser och att komma djupare ner i dina positioner vilket ökar din flexibilitet.

Foam roller
Sist men inte minst – använd dig av en foam roller! En foam roller kan också minska risken för skador och förbättra din rörelsekapacitet. Använd din kroppsvikt för att skapa ett tryck på rullen och applicera den på utvalt område på kroppen. Själva trycket ökar cirkulationsflödet och förbättrar rörelsedynamiken.

För nybörjaren kan en lättare belastning räcka för att ge effekt, medan för mer erfarna användare kan en större belastning vara att föredra.

3. Kläder som förgyller med stil och funktion
Plaggen spelar självklart också en viktig roll för en fulländad yogaupplevelse. Här gäller det först och främst att välja kläder med bra passform, som är anpassade för yogans rörelsemönster, och som också faller dig i smaken i fråga om stil. Ett par tunna tights eller byxor i mjukt material är att föredra nederst på kroppen. Tänk även på att välja ett par utan detaljer i form av dragkedja eller annat som annars kan skava när du utför vissa övningar. Ett tunnare linne i lös passfom och mjukt och följsamt material hör också till nyckelplacken i yogagarderoben. Likaså är en sport-bh som är speciellt anpassad för lågintensiv träning såsom yoga och pilates ett bra plagg att bära under yogapasset.

Tänk på funktion och stil i ett, och välj bland plagg i lekfulla pasteller, mönster och ventilerande material.