Du behöver uppgradera Flash för att kunna se filmen.
(Eller aktivera Javascript i din webbläsare.)
Gå till Adobe och installera senaste verisonen av Flash Player »
Publicerad 2008-07-16
Yoga: Sittande framåtfällning
Minskar stress och PMS symptom. Stärker och förlänger ryggen, skuldra och baksida lår. Stimulerar inre organ. Förnättrar matsmältningen.
Sitt med benen rakt ut framför dig. Sitt stadigt på rumpan och låt benen få kontakt med golvet.
Ta tag med händerna om fötterna eller så långt fram som du når, andas in och sträck ryggen rak.
Lyft upp bröstet och känn att du fäller ifrån höften.
Andas ut och böj kroppen framåt. Sträva med magen ner mot låren.
Stanna i ställningen några andetag.
Kom försiktigt ut ur ställningen.
Fakta:
TÄNK PÅ:
Olika övningar passar oss olika bra. Våra kroppar är unika och vi utför inte alltid rörelserna på liknande sätt. Om en övning är svår, modifiera den tills du har kommit en bit längre.
Stressa aldrig in i en yogarörelse. Låt rörelserna vara mjuka och lugna och tänk på hållningen.
Artikelnavigation Wellness
Läs fler artiklar i kategorin
stadium.se.