Du behöver uppgradera Flash för att kunna se filmen.
(Eller aktivera Javascript i din webbläsare.)
Gå till Adobe och installera senaste verisonen av Flash Player »
Publicerad 2008-07-16
Yoga: Krigaren A
Stärker och förlänger musklerna i benen, ljumskarna, överkroppen och lungorna. Stimulerar de inre organen. Ökar uthållighet och styrka. Lindrar ryggsmärtor.
Ifrån position hunden, kliv fram med höger fot mellan händerna. 
Stå med fötterna brett isär.Höger fot pekar rakt fram. Placera vänster fot i golvet. Vrid tårna 15 grader framåt för att skydda knäleden. Förankra lilltåsidan i golvet. Andas in och res upp överkroppen.
Böj det främre knäet och sträva efter ha det böjda knäet i 90 grader.
Sträck upp armarna och för samman händerna ovanför huvudet.
Öppna upp bröstet, titta upp mot händerna och luta huvudet lite bakåt.
Fakta:
TÄNK PÅ:
Se till att ha höfterna riktade framåt.
Hela fotsulan ska vara i golvet och tänk på att ha lika mycket kroppstyngd på båda fötterna.
Pressa det bakre benet ner i golvet.
Vid problem med nacken, titta inte upp mot händerna. Alternativ är att ha händerna ihop eller axelbrett isär över huvudet.
Artikelnavigation Wellness
Läs fler artiklar i kategorin
stadium.se.