Du behöver uppgradera Flash för att kunna se filmen.
(Eller aktivera Javascript i din webbläsare.)
Gå till Adobe och installera senaste verisonen av Flash Player »
Publicerad 2008-06-26
Pilates: Liggande höftlyft
Den här övningen syftar till att förbättra balans, stabilitet, uthållighet och styrka.
Kom ner liggandes på golvet. Vila huvud och skuldror i golvet. 
Placera fötterna på bollen och hitta magstöd. 
Tryck ifrån med fötterna mot golvet och lyft höftpartiet uppåt.
Fakta:
TÄNK PÅ:
Undvik att tappa ner höften mot golvet.
Lyft upp och spänn sätesmusklerna samt bibehåll höften parallell.
Undvik att tippa i sidan på det ben du lyfter.
Artikelnavigation Wellness
Läs fler artiklar i kategorin
stadium.se.