Du behöver uppgradera Flash för att kunna se filmen.
(Eller aktivera Javascript i din webbläsare.)
Gå till Adobe och installera senaste verisonen av Flash Player »
Publicerad 2008-06-26
Pilates: Ligg med fötterna på bollen
Den här övningen syftar till att förbättra balans, stabilitet, uthållighet och styrka.
Ligg med fötterna på bollen och händerna i golvet. 
Böj på knäna och rulla bollen framåt. 
Rulla därefter ut bollen igen samtidigt som du andas ut. Fokusera på att dra in magen.
Fakta:
TÄNK PÅ:
Den här övningen är tung. Börja försiktigt och öka gradvis belastningen genom att rulla bollen längre in mot hjärtat.
Sug hela tiden naveln in mot ryggraden och bibhåll balans och stabilitet.
Artikelnavigation Wellness
Läs fler artiklar i kategorin
stadium.se.