Du behöver uppgradera Flash för att kunna se filmen.
(Eller aktivera Javascript i din webbläsare.)
Gå till Adobe och installera senaste verisonen av Flash Player »
Publicerad 2008-06-26
Pilates: Balansstabilitet
Den här övningen syftar till att förbättra balans, stabilitet, uthållighet och styrka.
Sitt bekvämt på bollen och håll ryggen rak.
Andas in genom nästan och andas ut genom munnen. 
Andas in och rulla axlarna framåt och sedan bakåt, andas ut. Upprepa några gånger.
Andas in och sträck på ryggen. Andas ut och runda ryggen och känn hur du drar in naveln mot ryggraden. Upprepa några gånger.
Fakta:
TÄNK PÅ:
Involvera de inre bukmusklerna genom att lyfta bäckenbotten uppåt och sug naveln mot ryggraden.
Utmana dig själv genom att bibehålla balansen genom hela övningen.
Artikelnavigation Wellness
Läs fler artiklar i kategorin
stadium.se.