Publicerad 2010-01-11

Pasta är bra kolhydrater när du tränar

Jag är 14 år och tränar tre gånger i veckan; tre timmar innebandy, en timme konditionsträning och match en gång i veckan. Hur ska jag göra för att äta rätt? Både ris & potatis avskyr jag, men pasta kanske inte är så bra att äta alla dagar?

Din träningsmängd i kombination med det faktum att du fortfarande är ung och växer gör pasta till en godtycklig kolhydratskälla, framförallt om du äter grönsaker vid sidan av. En ypperlig kolhydratskälla för den som är aktiv är frukt. 2-3 frukter 1-2 timmar innan du tränar bör ge dig tillräckligt med energi. Sedan är det viktigt att du inte glömmer bort att få i dig ordentligt med protein samt fett. Du kan läsa mer om det i Stadiums kostguider samt på min sida, bartoll.se, under fliken artiklar.

Mvh
/Joachim