Stäng
Kundservice Vanliga frågor & svar Telefon 0771 499 499 Öppettider: Mån - Tors 09.00 - 20.00 Fre 09.00 - 17.00
Stadium
Sport och sportmode till bästa pris


Din varukorg innehåller 0 produkter


 

Du behöver uppgradera Flash för att kunna se filmen.
(Eller aktivera Javascript i din webbläsare.)
Gå till Adobe och installera senaste verisonen av Flash Player »
Skriv en kommentar Tipsa en vän Skriv ut

Publicerad 2007-04-02

Pull-ups

Pull-ups är en övning som tränar hela ryggen, baksida axlar, mellersta och nedre kappmuskeln samt armens framsida, biceps.

Greppa stången med underhandsgrepp - handflatorna mot dig - och med ett axelbrett, eller något smalare grepp. Häng raklång och korsa fötterna bakom dig.

Dra dig sedan upp så att hakan kommer över stången och sänk dig sedan kontrollerat ned igen. Börja alltid rörelsen med att dra skulderbladen nedåt och samman.

51.jpg

Fakta:

Tänk på att
Greppa stången vid axelbredd eller strax innanför.
Korsa fötterna bakom dig.
Börja rörelsen med att dra skulderbladen nedåt och samman.

Läs fler artiklar i kategorin