Publicerad 2011-03-08

Hitta rätt walkingstavar

Stadiums sortiment av walkingstavar gör världens enklaste motionsform ännu mer effektiv. Du kan du öka energiförbrukningen med upp till 40 procent jämfört med vanlig gång.

Du använder kraften i dina armar när du går och aktiverar på så sätt fler muskler. Samtidigt avlastar stavarna din rygg och dina leder. Se till att använda riktiga walkingstavar, anpassade efter din träning och din kropps förutsättningar. Här är några tips inför promenaden.

Komposit eller aluminium?
Våra walkingstavar finns i två olika material - komposit och aluminium. Båda är smidiga att använda och kommer att ge dig bra träningsresultat. Kompositstavar är lätta och har egenskaper som motverkar vibrationerna som uppstår när staven används på hårt underlag som asfalt. Detta skonar armbågar, axlar och handleder och passar därför utmärkt i rehabiliteringssyfte.
Aluminiumstavarna är hårdare och stummare och är ett bra och prisvärt alternativ för dig som inte har bekymmer med axlar och leder.

Fast eller teleskop?
Hos oss hittar du stavar i flera fasta längder. De fasta stavarna är lättare än teleskopstavarna. Du som reser mycket eller har ont om plats kan med fördel välja en hopfällbar teleskopstav.

Rätt längd
För att vara säker på att få rätt längd på dina stavar, använd dig då av vår storleksguide för walkingstavar. Håller du en lagom lång stav i handtaget ska armarna vara i 90 graders vinkel när du håller staven lodrät med spetsen i marken. Är du osäker så är det bättre att staven är något kortare än för lång.

Gå på rätt sätt

• Försök att gå naturligt och stadigt

• Slappna av i axlarna och böj armarna lätt.

• Håll dina händer och stavar nära kroppen.

• Låt staven följa armens naturliga pendelrörelse.

• När stavens gummifot nuddar marken, tryck ifrån med armen bakåt.

• Staven ska alltid peka diagonalt bakåt när du går.

• Försök att hålla ett jämnt tempo.

• För att få in rätt teknik är det viktigt att dina rundor i början inte är för korta. 30 minuter är lagom om du är otränad. Öka på tiden efter hand.